wat is kundalini yoga ?
Kundalini Yoga is een eeuwenoude wetenschap, ongeveer 800 BC, Het bevat talloze technieken om lichaam, geest en ziel in evenwicht te brengen.
Kundalini yoga voor iedereen
Kundalini yoga is een actieve vorm van yoga. Dynamische lichaamsoefeningen worden gecombineerd met verschillende ademtechnieken. De adem neemt een centrale plaats in. Door deze speciale aandacht voor de adem maken we gemakkelijk contact met onze lichaamsenergie en levenskracht.
Resultaat
Kundalini Yoga werkt heel direct in op zowel het zenuwstelsel als het klierensysteem van de mens, waardoor je het effect van de oefeningen meteen aan den lijve ervaart in de vorm van toegenomen ontspanning, vitaliteit en alertheid.
Een directe ervaring
De schoonheid van Kundalini Yoga is gelegen in de directe ervaring die men heeft bij de beoefening ervan. Wat je ervaart gaat direct naar het hart. Je ervaart meer harmonie in jezelf en in je omgeving. Tijdens een les bereik je een goede balans tussen lichaam en geest. Hierdoor ontstaat een weldadige rust, een vrolijke stemming en een energiek gevoel.
Levensenergie
Kundalini Yoga is geschikt voor mensen die compensatie zoeken voor de alledaagse stress, hun lichaam gezond willen houden en met hun geest tot diepere inzichten willen komen. Het doel van Kundalini Yoga is om de levensenergie (kundalini) in alle chakra's vrij te laten stromen.
De Kundalini Yoga asana's (houdingen) en kriya's (oefenseries) zijn dynamisch, meditatief, versterkend en ontspannend, helend en energie gevend tegelijk. De combinatie van lichaamshoudingen en bewegingsstromen, innerlijke concentratiepunten en ademhaling evenals het gebruik van mantra's, mudra's en bhanda's bieden een ongelofelijke veelheid aan mogelijkheden om het bewustzijn te verhogen.
Midden in het leven
Het is niet de bedoeling in eenzame teruggetrokkenheid te oefenen, maar midden in het leven te blijven staan. Kundalini Yoga helpt het leven van alledag met vertrouwen en flexibiliteit tegemoet te treden. Je wordt je ook bewuster van je acties en de gevolgen van de acties die je onderneemt. Met het verworven bewustzijn kun je beter communiceren vanuit het hier en nu.
Een kriya is een yogaset met voorgeschreven oefeningen in een voorgeschreven volgorde en voorgeschreven tijden. Uiteraard mogen de tijden aangepast worden aan het niveau van de groep.
Meditatie’s
De meditaties na de kriya en de relaxatie maken ons bewust van de oneindige scheppingskracht in onszelf en in het universum. In meditatie accepteren we de aanwezigheid van gedachten zonder dat we ons eraan hechten en zonder dat we erop reageren. Als je niets met je gedachten doet, ze dus loslaat, dan komt er een punt dat het denken heel rustig gaat voelen
In Kundalini yoga is de tijd voor de meeste meditaties voorgeschreven. De meest voorkomende tijden zijn 3 minuten, 11 minuten, 22 minuten, 62 minuten.
Bij veel meditaties wordt een mantra gebruikt. Een mantra is een zich herhalende klank dat het denken en het bewustzijn verandert. Het hardop chanten van een mantra stimuleert positieve veranderingen, bevrijdt verborgen mogelijkheden en stimuleert de centra van de hersenen die het Universele Bewustzijn scheppen. Of een mantra nu hardop of in jezelf wordt gechant, je richt je op een positieve, Goddelijke klank die dwars door het negatieve van het onderbewuste denken snijdt.
Kundalini Yoga staat bekend om de vele mantra's die gebruikt worden. Mantra's kunnen niet alleen voor mediteren worden gebruikt, maar ook om lastige of zware oefeningen beter te kunnen volhouden.
Sat Nam
Ware naam of identiteit
Sat Nam is de meest voorkomende mantra. Gebruik hem bij iedere oefening, denk Sat op de inademing en Nam op de uitademing. De mantra wordt ook als groet gebruikt.
In Kundalini Yoga komen alle andere yogavormen samen.