1. even aankomen in de ruimte en in de ruimte van onszelf 2. in-tunen met ong namo guru dev namo(3x) en aad gure namhe (3x) 3. opwarmingsoefeningen 4. kriya 5 savasana of totale ontspanning 6. meditatie 7. uit-tunen met de mantra long time sun(3x) en lange sat en korte nam(3x)